Tổng hợp những thực phẩm tốt cho da mụn

Mụn, một bệnh lý chủ yếu xuất hiện trên vùng da mặt, biểu hiện chính là da bị tổn thương thành từng vùng nhỏ, nổi nốt đỏ, sưng tấy và có cảm giác đau khi ấn vào. Cũng có nhiều người bệnh nổi mụn ở lưng, phần trước ngực và bụng hay bàn chân, bàn tay. Những loại mụn phổ biến có thể kể tới như mụn bọc, mụn nước, mụn đầu đen, mụn cóc,… Nguyên nhân chủ yếu là do thay đổi hormone ở tuổi dậy thì khiến da nhiều dầu hơn, thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, stress, chế độ ăn uống, sử dụng mỹ phẩm sai cách,… Vậy khi bị mụn chúng ta cần có những lưu ý gì trong chế độ ăn uống hằng ngày? Hãy cùng Y Dược Luân Thành tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho da mụn ngay nhé.

Mụn trứng cá - kẻ thù của thẩm mỹ
Mụn trứng cá – kẻ thù của thẩm mỹ

Quả bơ

Đầu tiên không thể không nói đến trái bơ, thực phẩm mà nhiều chị em phụ nữ tin tưởng tìm đến với tác dụng giảm cân. Không chỉ là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà nó còn bổ sung rất nhiều axit béo, vitamin E và C cho cơ thể. Như một chất dưỡng ẩm tự nhiên cũng như giúp hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn trên da, cải thiện sắc tố và làm làn da trở lên căng mịn. Bơ còn có khả năng giảm viêm nhiễm, ngăn ngừa các tế bào ưng thư phát triển nếu chúng ta sử dụng thường xuyên và đúng cách.

Bơ là một loại thực phẩm hàng đầu cho da mụn
Bơ là một loại thực phẩm hàng đầu cho da mụn

Họ nhà cam, chanh chứa nhiều khoáng chất tốt cho da mặt mụn

Bổ sung lượng vitamin C dồi dào, canxi, sắt,… Có tác dụng làm sáng, trắng da, giúp làm mờ dần các sắc tố đen dưới da từ đó loại trừ tàn nhang. Không những vậy, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ. Sự kết hợp hoàn hảo giữa chanh tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ từ cam giúp dưỡng ẩm, làm sáng làn da chắc chắn bạn không nên bỏ qua đâu nhé.

Họ nhà cam chanh bổ sung lượng vitamin dồi dào giúp trị mụn, sáng da rất hiệu quả
Họ nhà cam chanh bổ sung lượng vitamin dồi dào giúp trị mụn, sáng da rất hiệu quả

Chuối

Chuối chắc chắn là một trong những loại trái cây phổ biến và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới vì những lợi ích mà nó mang lại. Được sử dụng rất nhiều bởi các vận động viên do khả năng bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn của nó. Chuối cũng cung cấp lượng vitamin cực kì dồi dào (vitamin A, B, C, E,…) và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: kẽm, kali, amino acid, lectin,… Không những vậy chuối còn cực kì tốt cho việc chăm sóc da, giúp làn da khoẻ mạnh, mềm mại, trắng hồng, giảm nếp nhăn, trị nám và mụn trứng cá. Đây chắc chắn là một trong những thực phẩm tốt cho da mụn bạn không nên bỏ qua.

Chuối và tác dụng với người có mụn trên da
Chuối và tác dụng với người có mụn trên da

>>> Tìm hiểu thêm những thực phẩm tốt cho da mặt nam tại link: https://yduocluanthanh.com/tong-hop-10-thuc-pham-tot-cho-da-mat-nam-gioi/

Dưa chuột –  Một trong những thực phẩm tốt cho da nhờn mụn

Còn có tên gọi khác là dưa leo, một loại thực phẩm quen thuộc trên bàn ăn của mỗi gia đình. Với tính mát và giúp thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, vitamin E trong dưa chuột cũng giúp thúc đẩy sự phân tách của các tế bào từ đó làm chậm quá trình lão hoá da. Những tác dụng nổi bật nhất của dưa chuột cho làn da có thể kể đến như: ngăn ngừa mụn, dưỡng ẩm cho da mặt, tẩy tế bào chết, làm trắng da, mờ sẹo hay các vết thâm trên da. Ngoài việc sử dụng như một món ăn hằng ngày, dưa chuột có thể dùng để đắp mặt nạ hay ép chung với các loại rau củ quả khác để cho ra một ly nước ép thơm ngon và vô cùng bổ dưỡng.

Nước dừa

Chúng ta thường biết đến nước dừa với những tác dụng như là loại thức uống có khả năng điện giải tốt, chứa nhiều khoáng chất giúp đào thải độc tố trong cơ thể, thanh lọc máu. Ngoài ra các thành phần như vitamin A, C, E, kẽm, magie, kali,… trong dừa còn có khả năng loại bỏ lượng dầu thừa trên da, kháng nấm, kháng khuẩn, chống lão hoá cũng như ngừa và trị mụn cực kì hiệu quả. Rửa mặt bằng nước dừa với sữa chua khá phổ biến vừa loại bỏ các tế bào da chết, vừa giúp da mềm mại, ngừa mụn và làm trắng da nhanh chóng.

Nước dừa còn giúp thanh lọc máu trong cơ thể
Nước dừa còn giúp thanh lọc máu trong cơ thể

Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ hỗ trợ cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa ung thư mà còn vô vàn tác dụng thần kì cho việc chăm sóc sắc đẹp của chúng ta. Nếu da bạn quá nhạy cảm hay không có đủ chi phí cho những loại kem dưỡng đắt tiền thì sử dụng bông cải xanh mỗi ngày là một lựa chọn hoàn hảo. Không những thế những chất có trong bông cải còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự viêm nhiễm, chống sự lão hoá trên da cũng như ngăn ngừa và loại bỏ mụn. Sử dụng bông cải xanh ít nhất 2, 3 lần/tuần để luôn giữ một làn da sáng mịn, khoẻ mạnh như tuổi đôi mươi các bạn nhé.

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm rất tốt cho người da mụn
Cá hồi với vô vàn cách chế biến thơm ngon bổ dưỡng

Chắc các bạn không còn xa lạ gì với những tác dụng đối với sức khoẻ mà cá hồi mang lại, một loại thực phẩm vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Cá hồi cung cấp omega-3, protein, amino acid,… giúp nuôi dưỡng làn da, làm trắng, tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hoá. Theo nhiều nghiên cứu của những nhà khoa học hàng đầu thế giới cho thấy sử dụng cá hồi 3 lần/tuần giúp làn da tươi sáng, rạng rỡ hơn. Ngoài ra, cá hồi còn giúp cải thiện các vấn đề về mắt, nuôi dưỡng và phục hồi tóc, tốt cho sự phát triển của não bộ cũng như giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, các bệnh về tim mạch.

Lòng đỏ trứng

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lượng cholesterol trong máu không bị ảnh hưởng khi sử dụng lòng đỏ trứng. Lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều vitamin biotin rất cần thiết cho da, giúp làm đẹp da. Các nhà khoa học đã chứng minh biotin giúp bảo vệ da rất tốt, giúp tiêu diệt mụn trứng cá, phát ban và khô da.

Trà xanh – Thực phẩm tốt cho da mụn

Trong thành phần của trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, giúp làm chậm sự lão hoá và bảo vệ da khỏi các tác nhân có hại. Các cách phổ biến và được dùng nhiều nhất đó là đun nước trà xanh để uống hoặc tắm toàn thân. Sử dụng mỗi ngày sẽ giúp giảm nhanh triệu chứng mụn trên da cũng như cải thiện các vùng da bị tổn thương, thâm sẹo.

Quả hạch (tên gọi chung của quả óc chó, hồ đào, hạnh nhân, dẻ thơm,…)

Các loại hạt rất tốt cho người bị da mụn
Các loại hạt rất tốt cho người bị da mụn

Được nhắc đến cuối cùng tuy nhiên không hề bị lép vế so với những đối thủ ở trên. Hàm lượng kẽm cũng như vitamin cao trong quả hạch rất tốt cho sức khoẻ tổng thể của mỗi chúng ta. Đặc biệt những khoáng chất như: selen, omega-3 cùng vitamin E, C giúp mang lại cho chúng ta một làn da sáng khoẻ, giảm các dấu hiệu lão hoá cũng như cải thiện độ đàn hồi của da. Đặc biệt hiểu quả trong việc bảo vệ làn da chống lại mụn trứng cá cũng như các tác nhân gây mụn.

Mong rằng qua bài viết trên các bạn có thể tham khảo cũng như tìm được các thực phẩm tốt cho da mụn phù hợp nhất với bản thân, sớm lấy lại được làn da khỏe mạnh, sáng mịn.

2 bình luận
  1. blank

    năm nay em 15 tuổi, mụn thì nhiều lắm đa số là ở trên mặt và lưng. nhà thuốc tư vấn cho em với

    • blank

      Chào bạn, tuổi này đang là tuổi dậy thì, nội tiết tố thay đổi nên khó tránh được mụn. Bạn nên vệ sinh da sạch sẽ và cung cấp những thực phẩm tốt cho da như hoa củ quả và các thực phẩm chúng tôi đã tổng hợp ở trên nhé!

Bình luận của bạn