Cơ thể mệt mỏi, đau nhức là hiện tượng thường gặp trong đời sống hiện đại. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn kéo theo hiệu quả công việc bị giảm sút. Vì vậy, nhiều người vẫn thường đặt ra thắc mắc “Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì?”. Để giải mã câu hỏi trên, bạn đọc hãy dành ra ít phút để cùng với Y dược Luân Thành tham khảo bài viết sau đây nhé!
Mục lục bài viết
1. Cơ thể mệt mỏi báo hiệu điều gì?
Cơ thể mệt mỏi là biểu hiện thường gặp ở tất cả mọi người và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu như triệu chứng này xuất hiện trong một khoảng thời gian dài thì đây có thể là dấu hiệu của việc cơ thể của bạn đang có nguy cơ bị suy nhược, thiếu những dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, nếu cơ thể mệt mỏi đi kèm các biểu hiện như khó thở, sút cân thì bạn cần đến các cơ sở khám chữa bệnh để kiểm tra sức khỏe của mình, tránh để lâu ngày sẽ dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm.
2. Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì?
Cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu nhận biết cho thấy cơ thể của bạn đang thiếu những dưỡng chất cần thiết. Để cải thiện được tình trạng này, bạn nên thực hiện những giải pháp được gợi ý sau đây.
2.1. Thay đổi thực đơn mỗi ngày
Bổ sung thực phẩm tươi mới mỗi ngày là việc làm cần thiết để bổ sung các dưỡng chất quan trọng. Chúng ta nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Thực đơn trong bữa ăn hằng ngày phải đảm bảo các thành phần dinh dưỡng thiết yếu: chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nguồn dinh dưỡng dồi dào đó có ở trong các thực phẩm quen thuộc trong đời sống như thịt, cá, tôm, rau củ, hoa quả tươi…
Bên cạnh đó, chúng ta không nên sử dụng các thực phẩm quá thời hạn sử dụng hoặc những thực phẩm có dấu hiệu ôi thiu, nấm mốc. Thành phần dinh dưỡng trong các thực phẩm đó đã bị tiêu hủy và còn chứa vi khuẩn gây bệnh. Việc sử dụng thực phẩm đó sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Không những không giúp cơ thể giảm dấu hiệu mệt mỏi mà còn là “tác nhân” làm cho cho sức khỏe trở nên suy yếu.
2.2. Bổ sung đủ lượng nước cần thiết phục vụ cho các hoạt động của cơ thể
Nước có vai trò rất quan trọng giúp chuyển đổi năng lượng, vận chuyển dưỡng chất cho các tế bào, cơ quan bên trong cơ thể. Cơ thể thiếu nước sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, các hoạt động trao đổi chất bị “ngưng trệ” và sức khỏe sẽ gióng lên “hồi chuông” cảnh báo đáng lo ngại. Đặc biệt, khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi căng thẳng, việc bổ sung nước sẽ giúp giải tỏa được tình trạng đó một cách nhanh chóng.
Nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra ổn định hơn. Từ đó, giúp cơ thể chuyển hóa và tái sinh năng lượng, mang lại cho bạn một tinh thần sảng khoái và tươi mới. Trung bình một người trưởng thành bình thường cần phải bổ sung từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Trong trường hợp, bạn tập luyện thể thao với cường độ mạnh hoặc làm việc trong điều kiện thời tiết nắng nóng thì cần phải bổ sung lượng nước nhiều hơn.
Lượng nước dung nạp vào cơ thể có thể là nước lọc tinh khiết, nước ép trái cây, nước ép rau củ, các loại nước giải khát có lợi cho sức khỏe. Lưu ý rằng, những thức uống có chứa chất kích thích, chất gây hại như rượu, bia, cafe… là những loại thức uống cần hạn chế.
Xem thêm: Cơ thể mệt mỏi là biểu hiện của bệnh gì?
2.3. Sử dụng thực phẩm chức năng
Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì? Một gợi ý thú vị cho bạn là nên sử dụng các thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ không có nhiều năng lượng để làm việc và học tập. Do đó, việc tìm đến một phương pháp cải thiện sức khỏe là điều cần thiết. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng có công dụng tốt cho sức khỏe của bạn.
Trước khi tìm đến các thực phẩm chức năng, chúng ta cần phải nắm rõ được tình trạng sức khỏe của bản thân. Chúng ta mệt mỏi là do nguyên nhân từ đâu? Mệt mỏi, căng thẳng do áp lực công việc hay do biểu hiện của một số bệnh lý. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, bạn nên tìm đến các chuyên gia y bác sĩ để được tư vấn và đưa ra giải pháp phù hợp.
Trong trường hợp bạn mệt mỏi căng thẳng do làm việc quá sức hoặc chức năng gan suy yếu, hãy tham khảo thực phẩm chức năng có tác dụng thanh nhiệt giải độc và nhiều thành phần dinh dưỡng. Ví dụ như thực phẩm chức năng Thanh nhiệt giải độc Luân Thành. Sản phẩm này có các thành phần, dược liệu tự nhiên quý hiếm kết hợp với các dưỡng chất thiết yếu, giúp thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Sau một thời gian sử dụng sản phẩm, bạn sẽ thấy tình trạng sức khỏe được cải thiện tích cực.
2.4. Bổ sung vitamin “tinh thần”
Tinh thần thoải mái, vui vẻ và tích cực luôn là liều thuốc hữu hiệu nhất trong việc đẩy lùi hiện tượng mệt mỏi căng thẳng. Đây được coi là “vitamin đắt giá” nhất mà bạn cần tham khảo và áp dụng. Mặc dù cơ thể mệt mỏi không có nhiều năng lượng để học tập, làm việc hay tham gia các hoạt động vui chơi. Tuy nhiên, đừng vì thế mà trở nên ủ rũ, chán nản. Bạn hãy cố gắng rèn luyện tư duy tích cực để giúp đời sống tinh thần của mình trở nên màu sắc và sinh động.
2.5. Tập luyện thường xuyên và điều độ
Tùy vào thể trạng sức khỏe mà bạn hãy cân nhắc lựa chọn các hoạt động thể dục thể thao cho phù hợp. Việc tập luyện thể dục thể thao hoặc làm những điều bạn yêu thích cũng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Xây dựng đời sống tinh thần vui vẻ, lạc quan sẽ giúp bạn xua tan đi mọi căng thẳng mệt mỏi và nhanh chóng lấy lại được trạng thái cân bằng trong cuộc sống.
Trên đây là những thông tin giải mã cho thắc mắc “Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung gì?”. Bạn có thể áp dụng thêm các phương pháp kết hợp để đạt được hiệu quả cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất. Y dược Luân Thành xin chúc bạn đọc và người thân luôn có sức khỏe dồi dào!
