Thời tiết, môi trường sống thay đổi cũng như sự phát triển chóng mặt của xã hội khiến cho nguy cơ về những bệnh lý ngày càng trở nên đáng lo ngại, điển hình là những bệnh liên quan tới hệ hô hấp hay bệnh về da do tự miễn. Tăng cường hệ miễn dịch cũng là một biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng bệnh da tự miễn của mỗi chúng ta. Vậy cách tăng cường hệ miễn dịch là gì? Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn trong bài viết cùng Y dược Luân Thành nhé!
Mục lục bài viết
1. Tổng quan về hệ miễn dịch
1.1. Hệ miễn dịch là gì?
Hệ miễn dịch là hệ thống phòng vệ tự nhiên của cơ thể bao gồm các cơ quan, tế bào đặc biệt, protein bảo vệ chúng ta trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại như: vi khuẩn, virus, kí sinh trùng, mầm bệnh… Tăng cường hệ miễn dịch cũng chính là tăng cường sức đề kháng cho chính bản thân chúng ta giúp chống chọi lại những bệnh lý hay các yếu tố gây hại. Cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch như một lớp rào chắn bảo vệ cơ thể, ngăn chặn mầm bệnh hay các kháng nguyên lạ xâm nhập cơ thể.
Nếu như lớp hàng rào thứ nhất không phát huy được hiệu quả, hệ miễn dịch sẽ sản sinh ra hàng loạt tế bào bạch cầu, các hóa chất cũng như protein tấn công và phá hủy nhằm chặn đứng các yếu tố gây hại này. Trong trường hợp tệ nhất xảy ra khi hai anh bạn ở trên đều thất bại, hệ thống phòng vệ của cơ thể sẽ hoạt động tối đa để kìm hãm không cho mầm bệnh có cơ hội phát triển.
1.2. Rối loạn hệ miễn dịch liệu có nguy hiểm?
Rối loạn hệ miễn dịch có thể dẫn đến các bệnh tự miễn, bệnh viêm thậm chí là ung thư. Có 2 loại rối loạn hệ miễn dịch phổ biến bao gồm:
- Suy Giảm Miễn Dịch: Là khi hệ thống miễn dịch hoạt động ít hơn bình thường, HIV/AIDS là ví dụ điển hình cho tình trạng suy giảm miễn dịch mắc phải ở con người.
- Bệnh Tự Miễn (Tự Miễn Dịch): Khi hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức và quay sang tấn công các tế bào khỏe mạnh thay vì các tế bào gây hại cho cơ thể. Các bệnh tự miễn có thể kể đến như: Lupus ban đỏ hệ thống, vảy nến, tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, viêm tuyến giáp.
1.3. Tại sao người mắc bệnh da tự miễn lại cần cải thiện hệ miễn dịch?
Như đã nói ở trên, hệ miễn dịch là một lớp rào chắn bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu bên ngoài cũng như yếu tố gây hại bên trong. Khi hệ miễn dịch tăng đồng nghĩa với việc sức đề kháng của cơ thể luôn hoạt động tối đa, khiến cho mầm mống bệnh tự miễn không có cơ hội sinh sôi phát triển. Ngoài việc phòng bệnh hiệu quả thì sức đề kháng tăng cũng làm cải thiện đáng kể tình trạng bệnh sẵn có, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái, giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi.
2. Cách tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như sức đề kháng
2.1. Thay đổi thói quen sống
Việc duy trì thói quen xấu sẽ khiến sức khỏe của bạn bị giảm sút, hệ thống miễn dịch hoạt động 1 cách trì trệ. Chính vì vậy, điều đầu tiên bạn cần làm là ngủ đủ giấc mỗi ngày (từ 7-8 giờ mỗi tối) để cơ thể thư giãn và mọi hệ thống trong cơ thể hoạt động đúng theo những gì mà nó đã được lập trình. Căng thẳng trong cuộc sống thường nhật cũng là nguyên nhân khiến bản thân bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và nó đúng với cả hệ thống miễn dịch của bạn đó.
2.2. Bổ sung lợi khuẩn (probiotic)
Là những vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và cải thiện sức khỏe cũng như hệ miễn dịch. Đánh trực tiếp vào nguyên nhân gây rối loạn hệ miễn dịch của các bệnh tự miễn.
2.3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung nhiều loại rau củ hay cá biển có chứa các chất dinh dưỡng và hàm lượng vitamin A, C, D, E, omega-3 rất tốt cho cơ thể của người bệnh da tự miễn.
2.4. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Phơi nắng vào sáng sớm 10-15 phút mỗi ngày trong khoảng từ 6-8 giờ giúp bổ sung lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng viêm nhiễm trên da và xương khớp của người vảy nến.
2.5. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Một trong những cách cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng tốt nhất không gì ngoài việc tập luyện thể thao. Giúp máu cũng như các tế bào miễn dịch tự nhiên lưu thông tốt hơn, loại bỏ độc tố trên cơ thể giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động trơn tru và khỏe mạnh.
2.6. Không lạm dụng các chất kích thích
Thói quen hút thuốc lá, sử dụng rượu bia hay chất kích thích quá độ trực tiếp làm suy yếu hệ thống miễn dịch và gia tăng triệu chứng viêm nhiễm trên da, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Trên đây là những cách tăng cường hệ miễn dịch đơn giản. Hãy thay đổi ngay chế độ dinh dưỡng và cách sinh hoạt để có được hệ miễn dịch tốt nhất, đẩy lùi bệnh tật nhé!
Mọi thắc mắc về các bệnh tự miễn trên da, liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 096.567.1087
