Những thực phẩm tốt cho xương khớp mà chuyên gia khuyên dùng

Bệnh xương khớp được biết đến là bệnh liên quan đến các vấn đề về xương, khớp với những biểu hiện thường gặp như mỏi khớp, đau nhức xương… Những người mắc bệnh này thường sẽ bị hạn chế trong việc vận động, đi lại hàng ngày. Trong bài viết hôm nay, Y dược Luân Thành sẽ mang tới cho bạn những thông tin cần biết về bệnh này cũng như những loại thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn nên sử dụng.

Bệnh xương khớp
Bệnh xương khớp

1. Dấu hiệu nhận biết bệnh xương khớp

Có rất nhiều dấu hiệu để có thể nhận biết bạn có đang mắc bệnh xương khớp hay không. Sau đây là một số biểu hiện mà người bệnh thường gặp:

  • Đau mỏi, sưng tấy ở các khớp xương: Người bệnh thường xuất hiện những cơn đau ở các vùng khớp, khuỷu tay… đặc biệt là khi hoạt động mạnh, liên tục trong nhiều giờ. Hơn nữa, các khớp còn bị sưng tấy, có cảm giác nóng đỏ khi chạm vào.
  • Cử động khớp sẽ có tiếng kêu: Người bệnh khi cử động các khớp sẽ phát ra tiếng động “lục khục”. Đây là dấu hiệu cho thấy khớp bạn đang bị khô, ít dịch khớp. Nếu để lâu sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động của khớp.
  • Khớp bị co cứng: Hiện tượng này thường xảy ra không rõ ràng, thường chỉ xuất hiện vào buổi sáng hoặc khi bệnh khớp đã bị nặng lên. Thực tế, hầu như những người bị bệnh về khớp gối đều sẽ cảm thấy bị cứng khớp, cử động khó khăn, không gập được chân…
  • Một số dấu hiệu khác: Ngoài các dấu hiệu kể trên thì người bệnh còn có thể gặp một số biểu hiện khác không liên quan đến khớp như mức độ bị cảm cúm xảy ra thường xuyên. Ngoài ra, cũng có một số ít trường hợp người bệnh gặp phải tình trạng mắt trở nên khô và hơi đỏ.
Đau mỏi các khớp xương
Đau mỏi các khớp xương

2. Độ tuổi nào dễ mắc bệnh xương khớp

Giai đoạn 2011 – 2020 được coi như là “Thập niên xương và khớp” (theo nghiên cứu của tổ chức Y tế Thế giới WHO). Trong đó, Việt Nam được xếp vào nhóm các quốc gia có tỷ lệ dân số mắc bệnh xương khớp cao nhất thế giới. Thực tế tại Việt Nam cho thấy, bệnh xương khớp hiện nay không chỉ xảy ra đối với người già mà còn rất phổ biến ở những người trẻ tuổi.

Điều đó đồng nghĩa với việc người trẻ thậm chí là trẻ em cũng có thể mắc các bệnh lý về xương khớp. Biểu hiện thường thấy khi gặp vấn đề về xương khớp của trẻ nhỏ là còi xương, viêm cột sống dính khớp, dị dạng cột sống… Đáng chú ý hơn, một số bệnh xương khớp ở trẻ nhỏ còn là do lối sống sinh hoạt của các thành viên trong gia đình.

Việc này đã ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển về xương của trẻ, từ đó sẽ gây nên các bệnh lý về xương khớp. Ví dụ: bố mẹ hút thuốc lá uống rượu nhiều, mắc các bệnh cảm cúm do virus, dùng thuốc không hợp lý khi mang thai… có thể sẽ dẫn đến những dị tật cơ xương khớp ở con cái họ sau này. Để cải thiện được vấn đề này thì bạn cần bổ sung các loại khoáng chất, vitamin tốt bằng cách dùng thuốc, thực phẩm chứng năng, các loại thực phẩm tốt cho xương khớp…

Người già dễ mắc bệnh xương khớp
Người già dễ mắc bệnh xương khớp

Xem thêm: Bệnh khô khớp: Nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả.

3. Những loại thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn có thể sử dụng để hỗ trợ cải thiện vấn đề xương khớp của mình:

3.1. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega-3 sẽ giúp người bệnh giảm các vấn đề xương khớp đang gặp phải, làm giảm các chứng đau mỏi xương khớp… Omega-3 có nhiều trong các loại hải sản, đặc biệt là cá thu, cá hồi, tôm, cua… Những người mắc các bệnh về xương khớp cần tăng cường bổ sung thêm đủ lượng Omega-3 để cải thiện hơn tình trạng bệnh của mình.

Người mắc bệnh xương khớp nên bổ sung thực phẩm giàu Omega-3
Thực phẩm giàu Omega-3

3.2. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Như chúng ta đã biết sữa có nhiều vitamin D và đặc biệt là canxi (chất cấu tạo nên xương khớp). Nếu uống sữa đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, cột sống lưng, loãng xương… Đối với những người làm công việc nặng như bốc vác hoặc khối nhân viên văn phòng thường ít vận động thì cần bổ sung đủ lượng sữa hàng ngày. Như vậy tình trạng xương khớp sẽ được cải thiện hơn và ngăn ngừa nguy cơ gặp các vấn đề xương khớp.

Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa và chế phẩm từ sữa

3.3. Rau củ quả

Rau củ và trái cây là những loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe mà bạn cần nạp đủ hằng ngày. Các loại vitamin có thể kể đến trong rau và hoa quả như chất xơ, vitamin K, vitamin C, canxi… Bổ sung đầy đủ các loại chất này, người mắc bệnh có thể có được tình trạng tốt hơn cho xương khớp của mình, góp phần cải thiện nguy cơ loãng xương…

Rau củ và trái cây là thực phẩm tốt cho xương khớp
Rau củ và trái cây

3.4. Nấm và mộc nhĩ

Hai loại thực phẩm này khi sử dụng sẽ giúp người bệnh tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh xương khớp, các bệnh lý về tim mạch, ngăn ngừa lão hóa… Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho xương khớp, quen thuộc hàng ngày nên bạn có thể kết hợp mộc nhĩ, nấm với các món ăn để tạo cảm giác ngon miệng đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

Nấm và mộc nhĩ rất tốt cho xương khớp
Nấm và mộc nhĩ

3.5. Ngũ cốc

Ngũ cốc được biết tới là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong ngũ cốc chứa nhiều các loại khoáng chất, vitamin giúp tăng sức đề kháng, cải thiện tình hình sức khỏe, làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa và rất tốt cho xương khớp. Chính vì vậy, ngũ cốc là một loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung cho cơ thể mình. Điều đó sẽ hỗ trợ bạn tăng cường sức khoẻ cho xương khớp, phòng tránh nguy cơ loãng xương.

Ngũ cốc giúp tăng cường sức khỏe xương khớp
Ngũ cốc giúp tăng cường sức khỏe xương khớp

Xem thêm: Người bị bệnh viêm khớp nên ăn gì? Top 15 thực phẩm tốt nhất.

4. Sản phẩm chăm sóc sức khỏe Xương khớp Luân Thành

Để bệnh xương khớp được cải thiện một cách hiệu quả nhất, ngoài việc bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp từ thiên nhiên thì sử dụng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe là rất cần thiết. Sản phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp của Y Dược Luân Thành chính là sản phẩm bạn không thể bỏ qua. Y dược Luân Thành là đơn vị có nhiều sản phẩm đạt tiêu chuẩn quốc tế cũng như Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận công bố thực phẩm bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là Xương khớp Luân Thành.

Đây là loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe được trải qua nhiều giai đoạn thử nghiệm vô cùng chặt chẽ khác nhau trước khi đến tay người tiêu dùng. Sản phẩm gồm các thành phần chính tốt cho bệnh xương khớp như: Tang ký sinh, Thiên niên kiện, Chiết xuất móng quỷ, Chondroitin sulfate… Sản phẩm hỗ trợ chữa bệnh xương khớp Xương khớp Luân Thành có công dụng như: hỗ trợ làm trơn ổ khớp, bảo vệ khớp, giúp tăng cường sức khỏe gân cốt, hỗ trợ làm giảm đau nhức xương khớp

Viên uống Xương khớp Luân Thành
Viên uống Xương khớp Luân Thành

Các đối tượng có thể sử dụng sản phẩm của Xương khớp Luân Thành là những người bị khô khớp, viêm khớp, thoái hóa các khớp, cứng khớp làm cho vận động trở nên khó khăn, người cao tuổi có nguy cơ thoái hóa xương khớp…

Trên đây là thông tin về những loại thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn có thể tham khảo để có được một hệ xương khớp khỏe mạnh. Y dược Luân Thành xin chúc bạn đọc và gia đình thật nhiều sức khỏe!